En las dos últimas semanas he querido transmitirte algunos consejos para arrancar la primavera lleno de energía. Se trata de una estación marcada por la felicidad y las ganas de hacer cosas al aire libre, pero si eres alérgico, no todo es tan positivo. En este post quiero que descubras cómo aprovechar la meditación y el yoga para combatir la alergia en primavera. ¿Te interesa? Te invito a seguir leyendo.
Meditar para reducir los síntomas de la alergia
La alergia primaveral es una dolencia temida por muchas personas: dependiendo del tipo e intensidad, los síntomas pueden ir desde leves irritaciones de la nariz o garganta hasta un debilitamiento general. En los casos más graves, complica el trabajo, el estudio o simplemente disfrutar del buen tiempo.
La meditación se puede convertir en una gran ayuda durante la primavera si eres una persona alérgica. Una de las primeras razones es que, en muchas ocasiones, es la combinación de alergia y estrés la que genera las reacciones más intensas.
Según indican estudios médicos recientes, quienes viven una situación de estrés continuado son más propensos a sufrir síntomas más fuertes. De la misma manera, estos efectos generan más estrés. El resultado es una bola de nieve incesante que no crecería tanto si no existiera un estado previo de tensión para el organismo.
La meditación es ideal para combatir los síntomas de las alergias porque esta práctica reduce, de manera efectiva, el estrés. De esta manera, se elimina un factor potenciador. Pero es que, además, la meditación es capaz de reducir la inflamación del cuerpo.
Otro efecto de la meditación, comprobado científicamente, es su capacidad para mejorar las funciones del pulmón y del conjunto del sistema respiratorio. Si combinamos un descenso del estrés y de la inflamación del organismo con una respiración más eficiente, los principales síntomas de la alergia primaveral se ven contrarrestados.
Por último, las personas que practican meditación de manera continuada notan un gran aumento de energía, salud y paciencia. Hay quienes incluso han notado, en el largo plazo, la disminución de alergias estacionales. En algunos casos, hasta desaparecer. Así que, ¿a qué esperas para lanzarte a meditar?
Yoga para combatir la alergia primaveral
El yoga es un potente aliado contra la alergia en primavera debido a dos de sus principales beneficios. El primero es que disminuye el estrés, como ocurre con la meditación. El segundo es que fortalece el sistema inmune, la parte del organismo que reacciona y acaba causando los síntomas.
Sin embargo, una práctica de yoga continuada y con una serie de asanas concretos va más allá, ya que son capaces de estimular la respiración y el propio buen funcionamiento de este sistema inmune. ¿Ejemplos?
- Surya Namaskar: nunca debe faltar el emblemático Saludo al Sol, una rutina que también es efectiva contra las alergias ya que mejora la capacidad pulmonar y la oxigenación del organismo. Además, beneficia las digestiones y reduce el estrés.
- Salamba Sarvangasana: esta asana y otras inversiones son capaces de abrir las fosas respiratorias y mejorar el drenaje del organismo. Se trata de posturas para quienes ya tienen cierta destreza, pero su aprendizaje compensa.
- Setu Bandhasana: la postura del puente y el resto de flexiones de espalda abren los pulmones, mejorando su capacidad e incidiendo en una respiración más eficiente.
- Matsyasana: la postura del pez es también un tipo de flexión de espalda, pero va aún más allá. Además de abrir los pulmones, ayuda a regular el sistema linfático y estabilizar el sistema inmune al estimular el timo.
La meditación y el yoga te pueden ayudar a combatir algunos de los efectos más inmediatos de las alergias, especialmente en los casos más leves. Además, puedes introducir los lavados nasales mediante Jala Neti. En este sentido, la limpieza de la piel y el cabello para eliminar alérgenos es clave estas semanas.
Por último, es importante dormir bien para eliminar el estrés y dar descanso a un organismo que sufre el impacto de la alergia. Tampoco se deben abandonar las indicaciones de los médicos de cabecera, sobre todo cuando se es una persona especialmente alérgica.
Espero que gracias a estos consejos hayas descubierto el potencial de la meditación y el yoga frente a la alergia. Lánzate a practicarlas y disfruta al máximo esta primavera.
Respira, Enfoca, Medita, Siente.
Hasta la próxima.
Aum!
