Vivir una primera hora plena cada mañana es clave para afrontar el día con energía, armonía y motivación. Para hacerlo, hay algunas prácticas que en aumprana nos encantan y otras que, quizá, te sorprenderán. ¿Quieres saber cómo empezar el día de forma inspiradora? Te lo contamos. ¿Por qué es importante tener una primera hora plena […]
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¿Qué es la conciencia plena y cómo practicarla?
Aunque se trata de una disciplina en alza desde principios del siglo XXI y con origen en la tradición espiritual oriental, todavía muchos se preguntan: ¿qué es el mindfulness? En este post, ¡trato de explicarlo de una manera sencilla y animarte a practicarlo! ¿Qué es la conciencia plena o mindfulness? Mindfulness significa conciencia plena o […]
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En Otoño prepárate para Meditar!
Las meditaciones en otoño son una gran ayuda para desprendernos de cargas y prepararnos para un nuevo crecimiento, algo tan básico como soltar para crecer. En aumprana queremos compartir contigo esta visión del otoño y dos sencillas rutinas para meditar en esta estación que está a punto de empezar. El otoño: un periodo de cambio […]
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El otoño ya está aquí ¡prepárate para el cambio de estación!
El Equinoccio de Otoño genera un cambio en nuestra rutina, ya que el día empieza a acortarse y la noche a alargarse. Este fenómeno natural hace que la noche gane al día y se produzca un descenso (en temperatura y en todos los niveles) hacia el frío invierno. La reducción de horas de luz y […]
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Meditar y tu bienestar: fluir como estado de vida
Últimamente se ha puesto de moda la meditación, son muchas las personas que deciden hacer una inmersión en estas técnicas con el objetivo de salir de su zona de confort, dejar a un lado la rutina y centrarse únicamente en conseguir paz física y mental: fluir. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo […]
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¿Qué hacer si te cuesta meditar?
La meditación es una práctica que comúnmente se usa para el relajamiento y la reducción del estrés. La mayoría de la población practica la meditación porque durante el tiempo invertido en ella concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente de manera negativa y generándote estrés. Por […]
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Meditación para sentir PAZ
Desde hace varios días nuestra paz mental, individual y colectiva se ha visto alterada por el conflicto bélico entre Ucrania y Rusia. Esto ha provocado en muchísimas personas y colectivos situaciones de estrés, incertidumbre y asfixia emocional. Volver a recuperar nuestro centro y no dejarse sucumbir por la angustia es necesario para poder vivir este […]
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Cómo crear un altar para meditar en casa
La meditación es una práctica obligatoria para ser más feliz y cuidar tu alma y tu cuerpo al mismo tiempo. La meditación te ayuda a sanar, a perdonar y a reconciliarte con tu lado más íntimo. Pero, no todo sirve, no puedes meditar en cualquier sitio. Esta es una técnica que requiere preparación. Por ello, […]
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Cómo incluir la meditación en tu día a día
Bien es sabido que la meditación limpia y nutre la mente calmando las emociones negativas. Expertos aseguran que una meditación diaria de 20 minutos ayuda a mejorar la estabilidad emocional al mismo tiempo que se incrementa la creatividad e incluso se mejora la concentración. Y es que, realizar meditación nos hace ser conscientes de que […]
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Chakra corazón
Los chakras son centros de energía que se ubican en diferentes partes del cuerpo humano y cuando están en equilibrio potencian la energía vital. Esta energía generada nos asegura un mayor bienestar tanto a nivel físico como mental. De acuerdo con el hinduismo, los chakras hacen referencia a los puntos de energía más intensos del […]
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